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AFSPRAAK MAKENNutzen Sie alltägliche Gewohnheiten, um Ihr Gedächtnis in Form zu halten
1-9-2020
Mit 60 Jahren machen sich mehr als die Hälfte der Erwachsenen Sorgen um ihr Gedächtnis. Kleine Gedächtnisstörungen, die im Alter auftreten,
sind jedoch meist keine Anzeichen für ein ernsthaftes Problem wie Alzheimer, sondern eher die Folge normaler Veränderungen in Struktur und Funktion des Gehirns.
Ihre täglichen Gewohnheiten und Ihr Lebensstil – was Sie essen und trinken, ob Sie trainieren, wie gestresst Sie sind und mehr – haben genauso großen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit wie auf Ihre körperliche Gesundheit.
Eine wachsende Zahl von Studien zeigt, dass regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung Ihr Gedächtnis vor Alterung schützen können.
Bewegung
Körperliche und geistige Fitness gehen Hand in Hand. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, bleiben geistig bis in ihre 70er und 80er Jahre und darüber hinaus wachsam. Obwohl die genaue „Dosis“ der Bewegung nicht bekannt ist, legen Studien nahe, dass sie mäßig bis intensiv und regelmäßig sein sollte. Beispiele für mäßige Bewegung sind zügiges Gehen, stationäres Radfahren, Wassergymnastik und Tischtennis. Intensive Aktivitäten umfassen Joggen, High-Impact-Aerobic, Tanzen, Square Dance und Tennis.
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